每天有適量的運動,可協助腸臟蠕動,改善便秘情況。除了要有恆心進行骨盆底肌肉運動外,亦可配合其他帶氧運動訓練一起進行,例如太極或瑜珈等,從而達到理想效果。

懷疑自己受便秘影響?