便秘的定義

便秘是指糞便不容易排出並且/或不經常排出的一種常見失調症。便秘的症狀包括:

• 每星期少於三次大便
• 大便時需用很大的力氣
• 便後感到大便不清
• 大便成粒狀或便質硬
• 感到腸道閉塞
• 需用人工方法來排便

根據布里斯托大便分類法 (Bristol stool scale) 將大便分為七類，我們可透過觀察大便的形狀來判斷食物經過大腸所需時間，評估是否有便秘情形。

便秘的成因

• 不良的飲食習慣： 例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
• 缺乏運動，導致腸道蠕動變慢
• 不良的排便習慣：
  • 經常錯過排便黃金時機, 例如工作繁忙強忍大便，錯過排便黃金機會，糞便或會積聚變硬令其難以排出
  • 愈常憋便、排便反射性會愈差，易造成排便功能異常
• 先天的腸道問題亦會導致便秘，例如部分人腸道的神經線和肌肉發展不佳，令腸道蠕動較慢
• 另外有些人雖然腸道蠕動正常，但腹肌和肛門括約肌的肌力不足或協調出現問題，也會導致排便困難
• 一些藥物的副作用例如止痛處方藥物或精神科藥物
• 一些消化系統疾病或全身性的疾病，如糖尿病及甲狀腺功能減退

諮詢醫生

大多數人都可以在家中處理這個問題，不用看醫生。但是，如果有以下的情況，您應該諮詢醫生

• 便秘是近期出現的情況
• 情況嚴重和/或感到非常痛楚
• 持續三週以上
• 大便有血，無論在坐廁中或衛生紙上發現
• 大便模樣改變/ 變成細細小小的
• 體重莫名其妙地下降