便秘的定義
便秘是指糞便不容易排出並且/或不經常排出的一種常見失調症。便秘的症狀包括:
- 每星期少於三次大便
- 大便時需用很大的力氣
- 便後感到大便不清
- 大便成粒狀或便質硬
- 感到腸道閉塞
- 需用人工方法來排便
根據布里斯托大便分類法 (Bristol stool scale) 將大便分為七類,我們可透過觀察大便的形狀來判斷食物經過大腸所需時間,評估是否有便秘情形。
便秘的成因
- 不良的飲食習慣: 例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
- 缺乏運動,導致腸道蠕動變慢
- 不良的排便習慣:
- 經常錯過排便黃金時機, 例如工作繁忙強忍大便,錯過排便黃金機會,糞便或會積聚變硬令其難以排出
- 愈常憋便、排便反射性會愈差,易造成排便功能異常
- 先天的腸道問題亦會導致便秘,例如部分人腸道的神經線和肌肉發展不佳,令腸道蠕動較慢
- 另外有些人雖然腸道蠕動正常,但腹肌和肛門括約肌的肌力不足或協調出現問題,也會導致排便困難
- 一些藥物的副作用例如止痛處方藥物或精神科藥物
- 一些消化系統疾病或全身性的疾病,如糖尿病及甲狀腺功能減退
諮詢醫生
大多數人都可以在家中處理這個問題,不用看醫生。但是,如果有以下的情況,您應該諮詢醫生
- 便秘是近期出現的情況
- 情況嚴重和/或感到非常痛楚
- 持續三週以上
- 大便有血,無論在坐廁中或衛生紙上發現
- 大便模樣改變/ 變成細細小小的
- 體重莫名其妙地下降
懷疑自己受便秘影響?